Tăng cân không quá khó chỉ với 1 lon sữa đặc quen thuộc, bạn đã biết cách chưa?
Có những bạn “gầy thầy cơm”, tức là ăn rất nhiều mà vẫn gầy, bạn nghĩ rằng đã hết cách? Hãy thử ngay bí quyết dưới đây để cảm nhận cân nặng của mình thay đổi như thế nào nhé!
Không chỉ những ai giảm cân mới cần tập thể dục mà ngay cả các bạn muốn béo lên cũng phải thường xuyên rèn luyện thân thể. Đây là yếu tố cần thiết để có sức khỏe tốt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn. Do đó, hãy dành ra 1 – 1:30 tiếng mỗi ngày để vận động, đồng thời áp dụng công thức sau.
Sữa đặc được coi là thực phẩm số 1 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cải thiện cân nặng của người gầy. Thành phần chính có trong sữa đặc bao gồm: Sữa bò, protein, đường, chất béo, canxi, vitamin D, đạm… giúp củng cố xương, hệ tiêu hóa, phát triển trí não, tăng sức đề kháng.
Cách 1:
Rất đơn giản và dễ thực hiện, bạn chỉ cần pha loãng sữa đặc với nước ấm tùy thuộc vào khẩu vị của mình mà căn chỉnh sao cho phù hợp. Mỗi ngày bạn uống 2 cốc vào buổi sáng và tối.
1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu, giảm stress rất hiệu quả.
1 ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu, giảm stress rất hiệu quả.
Cách 2:
Bữa sáng bạn thường ăn bún, xôi,… thì hãy thay đổi bằng cách dùng bánh mì chấm sữa cũng rất ngon mà còn hỗ trợ tăng cân nhanh chóng hơn.
Cách 3:
Ăn kèm với trái cây, làm sinh tố, pha sữa với cacao hoặc socola sẽ tạo cảm giác mới lạ, ngon miệng và thú vị hơn rất nhiều. Nói chung là bạn hãy thường xuyên đưa sữa đặc vào trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Cách làm sinh tố cũng rất dễ và nhanh, ví dụ cụ thể là:
+ Bạn dùng 1 loại quả yêu thích (trừ những loại có vị chua như bưởi, cam, cóc,…) đem gọt vỏ, bỏ hạt.
+ Thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố cùng 50 ml sữa đặc và 1/2 gói sữa tươi có đường.
+ Xay nhuyễn thành hỗn hợp rồi đổ ra ly thưởng thức, uống cùng đá viên nếu muốn.
Chúc bạn thành công!
Theo Phunuvagiadinh
